Как избавиться от живота

Арина, как избавиться от живота?
Особенно после праздников))
Возможно вы удивитесь, но у живота может быть, как минимум, 4 природы возникновения. Заинтригованны?
Я тоже )
1️⃣ Подкожный жир в зоне живота. Подвержены как мужчины, так и женщины. Как определить: Попробуйте зацепить складку пальцами. Цепляется нечто большее, чем просто кожа? Толщина складки более 3 см? Значит эта проблема у вас есть. Решение: В первую очередь грамотное питание, так же физическая активность плюс механические процедуры (домашний массаж или аппаратные процедуры);
2️⃣ Слабые глубокие мышцы брюшного пресса. Есть прямые мышцы живота, а есть глубокие. Прямые- это те самые желанные кубики, а глубокие мышцы- это те, что держат сам живот и осанку. Проблему легко определить по слабому тонусу живота и его выпуклости, особенно если к вечеру он становится больше, даже вне зависимости от того сколько вы съели еды и выпили воды. Так же проблема присуща как мужчинам, так и женщинам. Решение: упражнения вакуум и планка отлично укрепят глубокие мышцы пресса;
3️⃣ Кожа. Которая осталась после похудения или родов. Проблема страдающих в прошлом ожирением, а так же проблема мамочек. В некоторых случаях возвращается на место, но чаще нет. Решение: есть вариант попить гидролизат коллагена или наладить его естественную выработку, но самым эффективным в данном случае остаётся пластическая хирургия. ;
4️⃣Висцеральный жир. Страшное название, правда ? Это накопление нашего организма, но скапливается оно не в подкожных слоях , а вокруг органов брюшной полости. Эта проблема гораздо опаснее, чем обычный подкожный жир и бороться с ним тоже намного сложнее. Склонны как мужчины, так и женщины. У мужчин в народе это ещё называется «пивным пузом». Накопление такого жира способно спровоцировать множество заболеваний. Определить проблему можно разными способами, для начала надо исключить или определить остальные возможные причины, а затем можно рассчитать коэффициент. Измеряем бедра, талию и делим окружность талии на окружность бедер. Коэффициент который мы получим укажет на отклонение от положительной нормы. У женщин это больше 0,88, у мужчин — больше 0,95.
К примеру,  мои бедра 90, талия — 60, делю 60 : 90 = 0,66. У меня все отлично.
Решение: Многие специалисты утверждают, что это генетическая особенность, как вы ещё любите говорить, фигура типа «яблоко». Но и такой тип телосложения можно и нужно контролировать. И самое главное в данном случае наладить питание. Не просто вписываться в калораж, а питаться сбалансированно и полноценно.
#скоромнаястатья

Поделиться